Meditationen

Vom Funktionieren-Müssen ins entspanntere Sein

Diese Meditation kann dir dabei helfen, aus Anspannung, Hetze, Druck und all den anderen Gefühlen, die oftmals mit dem Funktionieren-Müssen verbunden sind, auszusteigen. Du wirst in einen annehmenden Kontakt zu dir selbst sowie in ein ruhigeres, entspannteres und weicheres Gefühl geleitet. Dabei spielen das Spüren des Körpers und das Fühlen deines Inneren eine zentrale Rolle. Die dabei entstehende Kombination aus Erdung und feinfühligem Wahrnehmen deiner selbst ist der ideale Nährboden für Innigkeit und ein entspannteres Sein.

Dauer: 30 Minuten

Kosten: 8 €

Ham-Zentrierung: Die leichte Selbsthilfe für den Alltag

Dies ist eine kurze Meditation, deren positive Wirkungen in einem Forschungsprojekt in mehreren europäischen Ländern belegt wurden. Nach nur 9 Wochen wurde eine deutliche Verbesserung der Lebensqualität festgestellt und es konnten Symptome von Stress, Angst, Depressionen, Schmerzen und Schlafstörungen gelindert werden.

Diese Meditation eignet sich besonders für Anfänger und beinhaltet Schritte, um in kurzer Zeit zu dir und in deine Ruhe zu kommen. Gib’ dir drei Wochen Zeit, um selbst zu erfahren, was du mithilfe dieser Meditation bewirken kannst. Wichtig dafür ist, dass du dranbleibst und dir täglich ca. 15 Minuten Zeit für dich nimmst. Probiere es einfach aus.

Dauer: 12 Minuten

Kostenfreier Download

Ham-Zentrierung: Körper spüren - Ruhepunkt fühlen

Diese Meditation beinhaltet alle Schritte der Ham-Zentrierung und leitet dich hinein in deine Körperpräsenz und innere Ruhe. Auf diese Weise kannst du Halt und Stabilität in dir aufbauen sowie gelassener mit Stress und Problematiken umgehen. Das Körperbewusstsein, das aus dieser Meditation hervorgehen kann, ermöglicht es, die eigenen Grenzen und Bedürfnisse besser wahrzunehmen.

Du kannst in Kontakt mit deinen Ressourcen der Ruhe, Gelassenheit, Weichheit oder Klarheit kommen, um dir aus ihnen heraus zu begegnen und deine Themen zu lösen.

Dauer: 45 Minuten

Kosten: 9 €

Ham-Zentrierung: Die drei Phasen des Ortens

Diese Meditation ist vor allem für Fortgeschrittene geeignet und insbesondere dann, wenn man es gerade schwer hat, sich auf das Meditieren zu konzentrieren, bei sich zu bleiben oder ins Körperspüren hineinzukommen. Da sie die ersten Schritte der Ham-Zentrierung beinhaltet, hilft sie, erst einmal bei sich zu landen und in einen sanft berührenden Kontakt mit sich hineinzukommen.
Es geht unter anderem darum zu lernen, die Energien im Raum deutlicher wahrzunehmen und dich von den Anforderungen und Eindrücken deines Alltags zu lösen. Indem du angeleitet wirst, sie von deinen eigenen Empfindungen klar zu unterscheiden, kannst du mehr in deine Klarheit und Abgrenzung gelangen.

Dauer: 30 Minuten

Kosten: 8 €

ReSource: Loslassen

Diese Meditation ist eine Phase der Methode ReSource. Sie fördert das Genießen deiner selbst, unterstützt dich dabei, deinen Körper zu spüren und dich deiner Wahrnehmung hinzugeben. Du wirst darin angeleitet, ins Loslassen hinein zu kommen und das zu genießen, was ist.

Dauer: 45 Minuten

Kosten: 9 €